6 un 7 jūlijā APZINĀTO KUSTĪBU ABC DUNDAGĀ:
IEGURŅA DIAFRAGMAS SPĒKS
Par iegurņa diafragmu nav pierasts daudz domāt un runāt. Mēs atceramies to tikai tad, kad kaut kas vairs nav kārtībā. Iegurņa diafragmai ir liela nozīme ne tikai daudzu specifisku funkciju pildīšanā, bet arī ķermeņa balsta funkciju nodrošīnāšanā kopumā. Šis praktikums balstās uz somātikas speciālistes, praktiķes un pasniedzējas Deboras Bouzas atziņām un rekomendācijām. Tas palīdzēs saglabāt un uzlabot viena no svarīgākajiem ķermeņa centra funkcijām. Taja var piedalīties sievietes un vīrieši. Prakses gaitā lēnam vingrojot, pakāpeniski atklāsim saiknes, mācīsimies just, kontrolēt un vadīt muskuļus, pat tos, par kuriem ikdienā esam aizmirsuši.
Divu dienu pasakuma dalības maksa nopērkot biļeti
līdz 31. maijam – 45 €
no 1 – 15. jūnijam – 69 €
15. jūnija līdz 5 jūlijam – 81 €
Daudziem cilvēkiem, dzīves laikā, parādās grūtības sajust un apzināt iegurņa un tā diafragmas muskuļus. Hormonālās izmaīņas, dzemdības, traumas – viss kopumā ietekmē saistaudu kvalitāti. Mazinās to isturība, elasticitāte var veidoties dažādas problēmas, kas tieši ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Piemēram, mazā iegurņa orgānu noslīdēšana, urīna nesaturēšana, sāpes muguras lejas daļā, muskuļu vājums, seksuālās sfēras traucējumi un c. Bieži arī augstpapēžu kurpes, nepareiza vingrošana un ikdienas paradumi maina iegurņa kaulu un mugurkaula jostas daļas dabisko stāvokli, izsaucot diafragmas vājumu.
Divas dienas mēs mācīsimies maigi, pamazām, koordinēt muskuļu darbību, to saraušanos un atslābinājumu, uzlabosim saikni starp visu ķermeni un diafragmu, dziļajiem muguras, vēdera, sēžas muskuļiem. Prakses mērķis iemācīties labāk kontrolēt, iesaistīt un pareizi izmantot iegurni visparastākās ikdienas kustības, vieglāk kustēties un labāk justies. No iegurņa diafragmas veselības ir lielā mērā atkarīga mūsu pašsajūta kopumā.
Programma ir paredzēta divām dienām, jo katrs nākamais uzdevums ir balstīts uz to, ko jav apguvām. Runāsim par teoriju, bet lielākā daļa tiks veltīta praksei. Visu to, ko jūs apgūsiet praktikumā ir viegli pielietot arī ikdienā, veltot tam 20 - 40 minūtes dienā un uzlabojot sava ķermeņa funkcijas.
Apzināto kustību māksla ir “vingrošana” vairāk prātam, kā ķermenim. To pamatā ir M.Feldenkraiza un T. Hannas metodes, kas ie pierādījušas savu effektivitāti un kļuvušas par dauzu pasaules valstu cilvēku ikdienas praksi kopš XX gadsimta septiņdesmitiem gadiem. Latvijā tas ir tikpat kā nepazīstamas, tomēr kļust ar vien populārākas. Somatika māca apzināties savas sajūtas un labi pārvaldīt savu ķermeni. Nodarbībām nav vajadzīga speciāla sagatavošanās vai peredze. Visas kustības tiek izpildītas ļoti lēnam ar mazu amplitūdi. Praktikumā, pārsvarā viss notiks guļot uz grīdas paklājiņa, tikai dažus vingrinājumus pildīsim sēdus uz krēsla.
PASĀKUMA NORISE:
6 jūlijā – no 11:00 – 18:00
7 jūlijā - no 9:00 līdz 16:30
Pasākuma vieta
Viena no skaistajām vietām, dažus km. attalumā no Slīteres rezervāta un 20 minūšu braucienā līdz Irbes jūras šauruma tīrai pludmalei. Jums būs laiks baudīt dabu un atpusties smeļoties spēkus gleznainā neskartās dabas dāsnumā.
Ja būs interese un atliks laiks – pirms dotiet mājās varam aizbraukt apskatīties vienu no skaistākām vietām starp Kolku un Ventspili – vietu kur Irbes upe ieplūst jūrā.
Adrese:
Pils iela 14, Dundaga, Dundagas pagasts, Dundagas novads, LV-3270
Karte : https://goo.gl/maps/aACUPhxbPjq3GJqD8
Par ēdienu un naktsmītnēm –
Jums ir pilna izvēles brīvība izvēlēties naktsmītnes veidu un vietu.
Iesakām Dundagas pili : piesakot naktsmītni pabrīdini ka brauksi uz somātikas praktikumu, jo istabiņas ir rezervētas mūsu pasakuma dalībniekiem - 29141121, pils@dundaga.lv
Vai naktsmītni var izvēlies šeit - https://www.booking.com
Ēšana – Dundagā ir divas kafeinīcas, Tiem , kas dzīvos Pilī uz vietas būs iespēja izmantot mājīgo virtuvi.
Mēs, savukārt, nodrošināsim kafijas pauzēs karstu tēju, kafiju, cepumus.
Ja vēlies piedalīties :
- nopērc biļeti un nosūti uz tālr. 29841919 kodu ar vārdu “DUNDAGA-1”
- Pasūti naktsmītni
- Sagatavo somu ar ērtām drēbēm (garās bikses un krekls ar garām piedurknēm), džemperi un siltām zeķēm, pledu, paredzot ka var būt vēsi un var būt karsti. Būs vajadzīgs paklājiņs vai sega uz kā vingrot. Neaizmirsti peldlietas, čības pludmalei, maiņas apavus nodarbībām un visu citu ko vēlies, savam komfortam.Pastaigā mežā var uzbrukt odi!
Visus jautājumus uz kuriem atbilde ir garāka kā “jā” vai “nē” lūgums risināt pa vecam – zvanot, nevis rakstot, uz nr.29841919. Mēs ar prieku atbildēsim!