Akcentējot praktisko pusi, tiks likts lietā iepriekšējā nodarbībā dzirdētais. Pievērsīsim uzmanību elpošanas niansēm, sajūtām un ķermenim, izprotot nervu sistēmas reakciju uz sniegtajiem stimuliem. Iegūtais – elpošanas tehnika un pasniedzēja individuāli ieteikumi – kalpos, kā pamats praksei mājās, miera atjaunošanai stresa situācijās un izklaidēm aukstumā.
Pretstatā teorētiskajam ievadam pirms mēneša, šoreiz tā būs kustība – līdzsvars, koncentrācija un elpošana. Nodarbība ir domāta gan tiem, kas jau zina par metodi, gan tiem, kam šī būs pirmā reize. Tieši pamatu apgūšana un atkārtošana ir vissvarīgākā pilnveides daļa. Pēc nodarbības pārrunāsim tos jautājumus, kas dalībniekiem būs radušies. Kopumā mācību elementi sastāv no vairākiem virzieniem, kurus visus papildina aukstums, taču pirms šī soļa ir nepieciešama praktiska strādāšana ar elpošanu.
Par Vim Hofa metodi:
Vima Hofa (Wim Hof) metode, skatoties atsevišķi uz tās elementiem, apvieno vairākus labi zināmus elementus. Elpošana, kas ir sastopama jogā un daudzās citās praksēs, kā arī aukstuma izmantošana, ir labi zināma metode veselības uzlabošanā. Fiziskie un līdzsvara vingrinājumi arī ir daļa no jau izmantotās prakses pasaulē. Atšķirība ir tā, ka metode ir apkopojums no pašiem efektīvākiem vingrinājuma elementiem, kas darbojas vienkāršā veidā un ir zinātniski pierādīti - ar ietekmi uz ķermenī notiekošajiem veģetatīvajiem procesiem.
Par ledusvīru (Iceman) dēvētajam nīderlandietim un metodes pamatlicējam Vimam Hofam pieder vairāk kā 20 dažādi aukstuma un karstuma rekordi. Piemēram, viņš ir kāpis Everestā, ģērbies vien šortos un zābakos. Līdz pašai virsotnei neuzkāpa, bet tik un tā – neviens cits puspliks nav uzkāpis vairāk nekā 7500 metru augstumā, kur sala, vēja un ledus lavīnu dēļ daudzu ceļi ir apstājušies. 2008.gadā viņš nostāvēja ledus vannā gandrīz vienu stundu un 52 minūtes. Ģērbies vien īsbiksēs un zābakos, viņš uzkāpa Kilimandžaro kalnā (5800 v.j.l.) un Somijā mīnus 20 grādos basām kājām noskrēja maratonu.
*** Vietu skaits ierobežots: maksimālais skaits 20 ***
Nodarbības aptuvenais laika grafiks:
- 19:15 – 19:30 – Ievads, sagatavošanās
- 19:30 – 21:15 – Wim Hof metodes elpošanas praktiskā nodarbība un pieredzes pārrunāšana
Par meistaru:
Nodarbību vadīs aukstummīlis Māris Žunda. Māris ir Vima Hofa (Wim Hof) metodes treneris Baltijā, viņš ir izveidojis Rūdīšanās skolu un vada Aukstummīļu kustību, kā arī ir pirtnieks un fiziskās sagatavotības treneris. Tāpat Māris ir ilgus gadus darbojies informācijas tehnoloģiju jomā un ir profesionāls izaugsmes treneris – koučs un veselības veicināšanas entuziasts, kas vēlas efektīvi, vienkārši un, galvenais, mūsdienīgi integrēt zināšanas dzīvē.
Vairāk informācija: www.uzdrosinies.lv
Rūdīšanās skola medijos:
Skaties.LV - http://skaties.lv/izklaide/raibumi/kad-zale-ir-zala-ne-tikai-berniba-aukstummilis-maris-dalas-veselibas-un-laimes-recepte/
LTV Panorāma: https://ltv.lsm.lv/lv/raksts/22.01.2017-aukstuma-milu-rekordpelde.id89226/
LR1 Monopols - http://lr1.lsm.lv/lv/raksts/monopols/monopola-viesis-aukstummilis-maris-zunda.a82634/
LTV7 Te Karaliste raidījums - https://www.youtube.com/watch?v=Ew1nBo1EhMc
Vesalam.lv - Par Siguldas pastaigu - http://veselam.la.lv/2017/01/17/brrr-un-viniem-nav-auksti-ziemas-pargajiens-sortos/hidehead/
Adrese: Bruņinieku iela 36, 2. stāvs. Ārdurvju kods: 3658A
Jautājumu gadījumā zvaniet tel: 26419727
Uz tikšanos!