Šis kurss iecerēts kā praktisks ieskats meditācijas mākslā - gan iesācējiem, gan tiem, kas jau ilgāku laiku praktizē šo disciplīnu. Iesācēji saņems visu nepieciešamo informāciju, lai varētu praksi uzsākt, bet tiem, kas jau pazīstami ar apzinātībā balstīto meditāciju, noteikti interesēs daudzās praktiskās ierosmes, sava veida “knifi”, kas noder vērīguma un meditācijas ceļā.
Kursa uzbūve seko Integrālās teorijas AQAL kartes "četru kvadrantu" principam, kas aicina ikvienu parādību apskatīt no četriem aspektiem:
1) Individuālais iekšējais (meditācijas subjektīvā pieredze, mērķi, izpratne, izjūtas un emocijas)
2) Individuālais ārējais (meditācijas tehnika, atmosfēra, rituāli)
3) Kolektīvais iekšējais (meditācijas prakse mūsu kultūras un reliģisko tradīciju kontekstā)
4) Kolektīvais ārējais (kopienas un resursu loma veiksmīgā jaunu paradumu veidošanā).
Galvenās lekciju tēmas:
Meditācijas teorija: avoti, veidi, akcenti
Fizioloģiskais konteksts. Stress. Elpošana, kustības, miegs, diēta.
Meditācijas atmosfēras veidošana. Mazo un lielo ceremoniju loma.
Koncentrēšanās paņēmieni. Miegainums un uzmanības noturības problēma.
Meditācijas mērķis. Pārpratumi attiecībā uz meditāciju.
Kā izvērtēt savu progresu meditācijas ceļā?
Meditācijas kopiena. Garīgā vadība un līdzgaitniecība.
Meditācija un emocijas. Atraisīt, nevis apspiest! Iesaiste vai distancēšanās?
Meditācija plašākā garīgās dzīves kontekstā. Kā no tās gūt labumu ikdienā?
Jaunu paradumu veidošanas principi. Kā motivēt sevi praksei?
Meditācijas aprīkojums. Ieteicamie informācijas resursi.
Pēc katras lekcijas paredzēts laiks jautājumu un atbilžu daļai, kā arī kopīgai praksei.
Kursa laikā dalībniekiem būs pieejami īpaši sagatavoti materiāli, kā arī būs iespēja saņemt individuālas konsultācijas un atbildes uz tieši Jūs interesējošiem jautājumiem.
Mērķauditorija – cilvēki, kas vēlas apgūt vai padziļināt kontemplatīvo meditāciju, apzināšanās un vērības praksi.
Kursu vada Indulis Paičs.
Kursa maksa 24.20 EUR.
Kursa dienas kārtība:
1. nodarbība: otrdien, 11. augustā 18.00 - 20.30
2. nodarbība: otrdien, 18. augustā 18.00 - 20.30
3. nodarbība: otrdien, 25. augustā 18.00 - 20.30
4. nodarbība: piektdien, 28. augustā 18.00 - 20.30