Būt komfortā ar diskomfortu – tā ir viena no ilgdzīvošanas atslēgām. Reducējot ilgdzīvošanas formulu līdz 1 teikumam, varam teikt: „Mazliet auksti, mazliet badā un smagumus cilājot”. Realitāte ir skarba – mūsdienu cilvēku lēnām un nemanāmi nogalina ērtums, siltums un komforts. Taču vadoties pēc aukstāk minētā saukļa, mēs norūdāmies un pārņemam kontroli savās rokās?
Lekcijā skatīsim 3 kategorijas un mācīsimies to pareizu pielietojumu ikdienā.
Aukstums
Mūsu platuma grādos cilvēks lielāko daļu sava laika pavadīja aukstuma apstākļos. Pat vēl pirms 100 gadiem cilvēks regulāri bija aukstumā. Pirms centrālās apkures izveides, siltums bija pieejams tikai pie ugunskura un/vai vasarās. Cilvēks neiet bojā no aukstuma. Tas ir nepatīkami, bet tas nav nāvējoši. Tieši tādēļ aukstuma termoģenēze ir viens no labākajiem rūdīšanās veidiem. Tā:
- aktivizē nervu sistēmu;
- izraisa vājo šūnu bojāeju jeb autofāgiju;
- pārvērš baltos taukus brūnajos, kas ir efektīvāki enerģijas ražotāji/ nodrošinātāji ķermenī;
- var atbrīvot no liekā svara. Sevišķi ap iekšējiem orgāniem;
- uzlabo miega kvalitāti;
- regulē apetīti;
- normalizē endokrīnās sistēmu. Sevišķi vairogdziedzera funkcijas.
Badošanās
Vairāki pašreizēji pētījumi liecina par regulāru badošanos vai ēšanas pārtraukšanas efektivitāti un priekšrocībām veselības veicināšanai. Saukta arī par pārtraukto gavēšanu, tā ir viena no labākajiem rūdīšanās veidiem, normalizējot/stabilizējot insulīna līmeni asinīs. Tā
- izraisa vājo šūnu bojāeju jeb autofāgiju;
- atbrīvo cilvēku no liekā svara;
- uzlabo sirds darbību;
- regulē apetīti, diabētu;
- samazina oksidatīvo procesu un līdz ar to arī iekaišanas riskus;
- novērš audzēja/vēža saslimšanas riskus;
- normalizē endokrīno sistēmu;
- uzlabo smadzeņu darbību, koncentrāciju, atmiņu.
Smagumu cilāšana
Tas ir stāsts par muskuļu un skeleta spēku, ko šobrīd aizvieto ir roboti un dažādi tehnoloģiski rīki. Fiziskais darbs arvien vairāk sāk izzust no ikdienas. Zaudējot nodrošinājumu muskuļiem un skeletam vajadzīgo blīvumu, apjomu. Sevišķi tas ir manāms, pienākot vecumam, proti, jo vecāki, jo būtiskāks ir ķermeņa muskuļu spēks un masa, lai cīnītos pret veselības problēmām, muskuļu sarkopēniju (muskuļu atmiršana). Nelieli vingrinājumi (līdz 15 minūtēm) izturības treniņa palīdz palielināt muskuļu masu un spēku. Attīstot minēto, iegūstam:
- veselus un stiprus kaulus. Aizsardzību pret traumām;
- labāku vielmaiņu un imunitāti;
- stabilizētu insulīna līmeni un aizsardzību pret iekaisumiem;
- uzlabotu stāju un ķermeņa izskatu;
- pilnvērtīgāku miegu un enerģijas līmeni organismā.
Lektori:
Kaspars Vendelis, biohacking.lv līdzdibinātājs, lektors, rakstnieks. Uzņēmējs, 3 bērnu tēvs. Līdz šim plašāk zināms kā veselīgo eļļu un balzametiķu pārzinātājs. Tāpat Kaspars vada arī projektu „kā nodzīvot līdz 120”.
Biohakings medijos:
- LNT ziņas: https://skaties.lv/zinas/latvija/riga-noticis-puspliko-skrejiens/
- Latvijas Radio: http://lr1.lsm.lv/lv/raksts/ka-labak-dziivot/biohakings-21.-gadsimta-pieeja-labakas-passajutas-iegusanai.a102750/
- Rīta panorāma: https://ltv.lsm.lv/lv/raksts/26.04.2018-biohakings-vienkarss-veids-ka-dzivot-gudrak.id129150/
- Biohakings iesācējiem: https://blog.bulletproof.com/beginners-guide-to-biohacking-101/
Adrese: Bruņinieku iela 36, 2. stāvs. Ārdurvju kods : 3658A
Uz tikšanos