Svētki, retrīts, pat festivāls topošajām māmiņām un ģimenēm, kas gaida pieaugumu.
- atpūta un mierīgs prāts: grūtnieču joga, gongu meditācija, mandalu zīmēšana, baseins un spa, sarunas un iepazīšanās
- satikšanās: citas māmiņas gaidībās, iespēja iegūt jaunas draudzenes
- zinības: tikšanās ar vecmātēm, dūlām un citiem speciālistiem, informatīvi semināri, tikšanās un lekcijas
- sievišķīgi prieki: pieejams kosmetologs, manikīrs, pedikīrs, frizieris
- rotaļas bērniem: viesnīcas bērnu kluba pakalpojumi, spēļu stūrītis pasākuma norises vietā
- dāvanas: pārsteigumi no sponsoriem un atbalstītājiem
Gaidīsim māmiņas gaidībās un sievietes, kas plāno grūtniecību. Ja ir vēlēšanās, varat ņemt līdzi vīru un bērnus - viesnīcā un visā Jūrmalā darīt ko netrūks. Informatīvajās lekcijās un atsevišķās nodarbībās varēs piedalīties arī viņi.
Pasākuma programmā:
Sestdiena, 1. aprīlis.
9:30-10:45 Kundalini joga topošajām māmiņām. Sertificēta jogas un grūtnieču jogas skolotāja, jogas dūla apmācībā un trīs bērnu mamma Aija Devinska vadīs vidējas intensitātes praksi ar relaksējošu un spēcinošu iedarbību. Šī prakse māca ieklausīties sevī un savā ķermenī, uzticēties un ļauties, reizē apzinoties savu centru un spēka avotu – ieguvumi, kas var lieti noderēt arī dzemdībās un pēc tam dzīvē. Topošajām māmiņām ar jogas pieredzi vai bez tās. Jogas paklājiņi būs pieejami, bet droši varat ņemt līdzi arī savējo. Nodarbībai vajadzīgs ērts, kustības neierobežojošs apģērbs.
11:00 – 11:30 Oficiālā Gaidību svētku atklāšana, iepazīšanās. Īsi par svētkiem, to programmu. Iespēju robežās iepazīsimies savā starpā, lai būtu interesantāk un draudzīgāk. Dabas bērnu mammu kluba vadītāja, Gaidību svētku organizatore Linda Pupova.
11:45 – 12:45 Mājdzemdību vecmāte Rudīte Brūvere „Dzemdības pieder sievietei”
12:45 – 13:45 pusdienu pauze
13:45 – 14:45 Praktiskā relaksācija ar Rebozo lakatu un enerģētiskā duša. Nodarbību vada dūlas apmācībā Linda Lielvārde un Kristīne Reikmane no biedrības „Spēkavieta”.
15:00 – 16:00 "Mazulis ir klāt! Kas notiek tālāk?" Saruna par pēcdzemdību periodu. Māmiņas gaidību laikā mēdz iztēloties, ka laiks, kad mazulis piedzims būs miera, mīlestības un prieka pilns. Tomēr realitāte nereti mēdz būt citādāka. Runāsim par to, uz ko jaunajiem vecākiem būtu jābūt gataviem, lai pirmie kopā būšanas mēneši ar mazuli būtu pēc iespējas harmoniskāki; kāda palīdzība jaunajai māmiņai būtu jāplāno jau laikus - vēl gaidību laikā. Pastāstīsim kā pēcdzemdību laikā var palīdzēt PEP mamma. Sarunu vadīs Solvita Stengrēvica-Grāvīte - PEP mamma apmācībā, mazuļu skoliņas vadītāja un Zane Miļūna - PEP mamma, mammu un mazuļu nodarbību vadītāja .
16:15 – 17:15 „Zaļāks dzīvesveids – ar ko sākt?” Bieži vien, līdz ar mazuļa ienākšanu ģimenē, mammas aizdomājas par to, kādu pārtiku lietojam, ar ko tīrām māju un mazgājam apģērbu un uzsāk dzīvot zaļāk, dabai draudzīgāk un veselīgāk. Šajā sarunā Dabas bērnu mammu kluba vadītāja Linda Pupova pastāstīs par savu pieredzi uzsākot zaļāku dzīvesveidu – par veidiem kā to izdarīt viegli un nebūt ne dārgi. Kādus tīrīšanas un kosmētikas līdzekļus varam pagatavot mājās, no vienkāršām sastāvdaļām, kur iegādāties bioloģiski audzētu pārtiku, ko vēl varam darīt, lai saudzētu vidi un savu veselību?
17:30 – 18:30 Krūšu kopšana un mazuļa barošana. Ieskats pirmajā palīdzībā mazulim. Saruna par 2 dažādām, bet ļoti vajadzīgām tēmām, ko vadīs Mediq Latvija pārstāve Alma Egle. Ir daudz lekciju par krūts barošanu, taču, ja vēlamies barot bērniņu ar krūti, tad ir liela iespēja, ka būs vajadzīgs arī piena pumpis krūts piena atslaukšanai. Šī tēma tiek retāk aizskarta, tādēļ Alma pastāstīs par dažādiem piena pumpīšiem ar ko tie atšķiras un kā lietojami, Jums būs iespēja tos arī apskatīt dzīvē. Uzzināsiet arī kā kopt krūtis krūts barošanas laikā. Otra pusstunda tiks veltīta ieskatam pirmās palīdzības sniegšanā zīdainim, lai Jūs zinātu kas ir jādara un neapjuktu, ja notiek kas nelāgs.
18:30 – 19:30 vakariņu pauze
19:30 – 21:00 Gongu meditācija. Izdzirdot Gongus sākumā dzirdi maigu kosmisku Gongu skaņu, bet tad, kad sāc ieklausīties uzmanīgāk, sāc dzirdēt, ka šī skaņa sastāv no daudz toņiem un skaņām… Skanējums kļūst arvien spēcīgāks un spēcīgāks, attīrot visu ap Tevi un Tevī. Maz pamazām Tu zaudē vienotības sajūtu ar savu ķermeni…
Kad piesātinies ar šīm dziedinošajām skaņām un toņiem, sajūti, ka pazūdi un pēc tam dzimsti no jauna! Tieši tad, kad esi piepildījies ar skaņu, Tavs fiziskais, mentālais un emocionālais ķermenis saņem reģenerējošu iedarbību. Jau sen Gongi tiek izmantoti, lai atbrīvotos no bailēm, lai atjaunotu ķermeņa šūnas, attīstītu intuīciju… Gongu skaņas ir spēcīgas, taču nomierinošas. Tāpēc šīs skaņas ļoti patīk bērniem. Tās ir kā miega dziesma, kuras pavadībā bērni parasti ļoti ātri iemieg ļaujot skaņai „izmasēt šūnas” un atslābināt ķermeni. Šajā vakarā skanēs planetārie gongi, Tibetas dziedoši trauki, sansula, kokle un vēl citi instrumenti. Skaņas ceļojumā vedīs Inga Rancāne Mg.paed., Gongu, Reiki meistare . Meditācija notiek guļus, tāpēc paņem līdzi spilventiņu, plediņu vai guļammaisu – visu sev nepieciešamo, lai būtu silti un ērti gulēt uz grīdas. Jogas paklājiņi būs pieejami, bet droši vari ņemt līdzi arī savējo. (Telpā ir mīkstais grīdas segums.)
Svētdiena, 2. aprīlis:
9:30 – 10:45 Kundalini joga topošajām māmiņām. Sertificēta jogas un grūtnieču jogas skolotāja, jogas dūla apmācībā un trīs bērnu mamma Aija Devinska vadīs vidējas intensitātes praksi ar relaksējošu un spēcinošu iedarbību. Šī prakse māca ieklausīties sevī un savā ķermenī, uzticēties un ļauties, reizē apzinoties savu centru un spēka avotu – ieguvumi, kas var lieti noderēt arī dzemdībās un pēc tam dzīvē. Topošajām māmiņām ar vai bez jogas pieredzes. Jogas paklājiņi būs pieejami, bet droši varat ņemt līdzi arī savējo. Nodarbībai vajadzīgs ērts, kustības neierobežojošs apģērbs.
11:00 – 11:30 Gaidību svētku otrās dienas atklāšana, iepazīšanās. Īsi par svētkiem, to programmu. Iespēju robežās iepazīsimies savā starpā, lai būtu interesantāk un draudzīgāk. Dabas bērnu mammu kluba vadītāja, Gaidību svētku organizatore Linda Pupova.
11:30 – 12:30 Dzemdību sāpes - kā sev palīdzēt? Vecmāte un dūla apmācībā Anete Baškevica, stiprināšanās vietas Mammu Pitstops vadītāja.
12:30 – 13:30 pusdienu pauze
13:30 – 15:30 Mandalu zīmēšanas meistarklase ar mākslinieci un dziednieci Martu Kimonti. Mandala - tas ir unikāls līdzeklis sevis izzināšanai un pašattīstībai. Mandalas zīmēšana vai krāsošana tiek pielīdzināta meditācijai vai lūgšanai. Tās var ne tikai izkrāsot, bet arī uzzīmēt, tādējādi pārnesot savu iekšējo emocionālo stāvokli uz papīra. Turklāt šajā procesā var darboties ar bērniem. Tas attīsta smalko motoriku un nomierina hiperaktivitāti, kā arī palīdz praktizēt neatlaidību. Mandalu zīmēšana ir efektīvs līdzeklis kā nomierināties un relaksēties, kas neprasa īpašas iemaņas. Zīmēsim mandalu, koncentrējoties uz augošo brīnumu mūsu punčos. Izpētīsim pēc kāda principa un shēmas veidojas mandala. Kā arī pieskarsimies interpretācijai, ko tad zīmējums stāsta par esošo brīdi un mūsu sajūtām.
15:45 – 16:45 Bērnistabas interjers. Piemērota vide bērnam. Interjera dizainere, divu bērnu mamma Laura Dreimane. Uzzināsiet kā iekārtot radošu bērnistabu un kā veidot funkcionālu un praktisku vidi, kas veicina attīstību un aug līdz ar bērnu. Iegūsiet atbildes uz sev aktuāliem jautājumiem un vērtīgas zināšanas, kā iekārtot emocionāli un psiholoģiski piemērotu vidi mazulim jau no pašas dzimšanas. Par bērnistabas interjera veidošanu Laura saka: "Ticu, ka katrs bērniņš piedzimst individuāls un unikāls, mūsu - vecāku uzdevums ir radīt vidi, kas veicina un attīsta šo unikālo un individuālo katrā bērnā.”
17:00 – 18:00 Veselīgo kokteiļu meistarklase. Gaidību svētkus noslēgsim ar ko pavisam praktisku – kopīgi gatavosim un nogaršosim dažādus veselīgus kokteiļus. Uzzināsiet kā viegli un ātri var pagatavot vieglas brokastis sev un ģimenei, kas dod spēku un enerģiju, kā mājās uztaisīt riekstu sviestu un ko vēl var pagatavot ar blendera palīdzību dažu minūšu laikā. Grūtniecības laikā ir svarīgi uzņemt papildus minerālvielas un vitamīnus, it īpaši dzelzi un magniju. Kādos produktos tos atrast un kā šos produktus iekļaut savā diētā pietiekamā daudzumā – par to visu pastāstīs veselīga dzīves veida entuziaste, Dabas bērnu mammu kluba vadītāja Linda Pupova
Pasākumā noderēs pierakstu blociņš, kur piefiksēt svarīgākās atziņas un domas, ērtas drēbes, kas neierobežo kustības un varbūt kāds našķis (piem. rieksti, augļi vai maza šokolādīte), lai ir ko apēst, ja uznāk pēkšņs izsalkums vai enerģijas izsīkums. Meditācijā varētu noderēt pleds un spilvens, rebozo lakatu nodarbībā – slings, ja Tev tāds ir. Uz tikšanos Lielupē!
Nakšņošana viesnīcā par papildus samaksu, bet par ļoti īpašām cenām pasākuma dalībniekiem. Viesnīcu var rezervēt rakstot uz Reservations@semarahhotels.com. Lai tiktu pie īpašās cenas, parole ir: Gaidību svētki. Istabiņas cena 55 EUR par standarta numuriņu, 65 EUR ja braucat ar bērnu (2 pieaugušie + bērns). Cenā ir iekļauts baseins un brokastis.
Sīkāka informācija: facebook.com/dabasberni
e-pasts: dabasberni (at) gmail.com